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夏季常失眠的你,需要這幾款靈芝湯

2019-06-11

失眠的你,向一千零八只羊問好

然后打開手機,繼續逛網

壓力、煩躁、焦慮、胡思亂想...

失眠的你,是否很困擾

夏季常失眠的你,需要這幾款靈芝湯

《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示,中國睡眠障礙患者約有五六千萬人,診治者卻不足2%。

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有56%的網友認為自己有睡眠問題,包括多夢、淺眠等。這意味著,每兩人就有一人存在失眠癥狀。而進入夏季,高溫天氣常使人產生急躁、煩悶和焦慮的情緒,容易造成失眠問題。

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失眠背后的隱患

夏季悶熱,人體出汗較多導致血液粘稠、血流緩慢,更易引起情緒煩躁激動,造成血壓上升。高血壓、心臟病、腦中風等疾病發生率也會上升。


長期睡眠質量下降,有什么危害?

身體免疫功能下降

皮膚差、顯衰老、記憶力下降

造成心理和情緒波動、不安和焦慮感增多

對心腦血管疾病患者,易造成心腦缺血、缺氧

引發心腦血管疾病復發


食用靈芝助睡眠

靈芝扶正固本,自古就被譽為養心安神的靈草。

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《本草綱目》記載,靈芝能安神、增智慧、不忘;《中華藥典》描述赤芝和紫芝“補氣安神、止咳平喘”。靈芝性平、味甘,補益全身五臟之氣。


現代科學研究發現,靈芝所含“靈芝多糖”和“腺苷”,對人體中樞神經系統具有很強的修復和調節作用【1】,能促進松果體分泌褪黑素,加深睡眠,減少體內自由基的堆積,不但有助于神經衰弱、頑固性失眠的治療,還能提高身體免疫力,更有助于其他慢性病的治療和預防。


推薦幾款靈芝安神靚湯

食材:紫芝60g、花旗參10g、豬骨500g


做法:1、紫芝洗凈切條;2、豬骨剁成小塊,入鍋煮開后撈出飛水備用;3、將材料放入湯鍋,加入適量水,用武火煮沸后,改文火煲1小時。


功效:靈芝調節免疫,補氣安眠,保肝解毒;花旗參,補氣養陰,清熱生津;豬骨補虛;該湯有益氣生津、安神護肝、提高抵抗力、促進睡眠的功效。


不建議虛寒怕冷、腹冷瀉泄、經期者飲用


食材:紫芝50g、枸杞子10g,山藥100g,雞肉或豬骨頭250g


做法:1、紫芝洗凈切條;2、淮山去皮切塊;3、枸杞泡水;4、雞肉或豬骨頭砍成塊;5、將材料放入湯鍋中,加入適量水,大火煲開后轉小火煲1.5-2小時。


功效:靈芝調節免疫,補氣安眠,保肝解毒助睡眠;山藥性平,具有健脾補肺、益味補腎、助五臟;枸杞子,具有滋補肝腎、精益明目功效;


食材:老雞半只,紫芝50g,白扁豆100g


做法:1、紫芝、扁豆洗凈備用;2、老雞洗凈,用沸水煮過;3、兩味中藥材加水2500ml放入燉鍋,燉30分鐘后,放入老雞再燉1小時即可;


功效:靈芝調節免疫,補氣安眠,保肝解毒助睡眠;白扁豆具有健脾化濕,和中消暑功效;此湯適用于陽虛、氣虛體質、食欲不振、睡眠不佳者;


失眠癥狀嚴重者,建議服用破壁靈芝孢子粉、破壁靈芝孢子粉提取物膠囊或靈芝孢子油軟膠囊,以達到免疫調節、補氣安神的功效;


注1:圖片僅供參考,以實物為準;

注2:部分圖片來源于網絡,如有侵權請聯系刪除;


文章參考:


[1]曹方瑞,肖冰心,馮利,閆明珠,王麗莎,常琪.靈芝中樞神經系統活性及其作用機制研究進展[J].中藥材,2015,38(05):1092-1095.? ??


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